Vélo / Elliptique

Vélo elliptique ou d’appartement : quel équipement pour une personne âgée ?

Les deux types d’appareils peuvent convenir à un sénior. Le vélo elliptique est particulièrement doux avec les articulations. Il permet de travailler quasiment tout le corps. Le vélo d'appartement fait travailler les jambes. Mais comme le vélo elliptique, il peut être utilisé dans le cadre d’une rééducation.

Le vélo d’appartement pour une personne âgée a toutefois un impact plus élevé. Il s’avère parfois moins adapté à ceux qui ont des problèmes de mobilité ou des douleurs. Une autre différence concerne la position assise, plus marquée que sur le vélo elliptique. Autre équipement à faible impact envisageable pour les séniors : le tapis de marche.

Que fait travailler le vélo elliptique ?

Un programme de vélo elliptique peut faire travailler de nombreux muscles : jambes, fessiers, bras, dos, hanches. C’est un des meilleurs équipements de fitness à la maison pour le renforcement musculaire en douceur.

Si l’exercice sur vélo elliptique est à faible impact, il offre une intensité plus forte pour le travail musculaire que d’autres appareils. Cependant, notez que cela dépend de plusieurs éléments. On peut faire du vélo elliptique pour le HIIT (High Intensity Interval Trainings) ou selon un programme d’exercice de faible intensité. Tout le monde ne fait pas de cardio-training : le vélo elliptique est utilisé par des personnes âgées pour des exercices de mobilité.

Les bienfaits du vélo d'appartement pour un sénior

On utilise souvent le vélo elliptique pour maigrir et une personne âgée peut avoir recours à cet appareil dans ce but. Bien que cela dépende aussi de l’alimentation, parmi d’autres facteurs, c’est une bonne solution pour brûler des calories à tout âge !

Il s’agit en outre d’une forme d’exercice physique bénéfique à la santé cardiovasculaire. Cela permet d’améliorer son endurance. Le vélo elliptique pratiqué régulièrement peut aider à prévenir ou lutter contre des maladies. Si vous cherchez à faire du sport à la maison, consultez également notre offre de pédaliers.

Pour un sénior, outre le faible impact sur les articulations, un avantage du vélo d’appartement est que les mouvements intuitifs ne demandent pas d’apprentissage ou d’expérience en fitness. Il faut toujours demander un avis médical, mais cet équipement est accessible à un grand nombre de séniors.

Focus sur le vélo d'appartement ergomètre médical

Le vélo ergomètre est un type d’appareil qui mesure l’effort fourni (en watts). Il est utilisé par des professionnels de santé pour des patients atteints d’une variété de problèmes médicaux. Par exemple : maladies cardiovasculaires, neurologiques, troubles respiratoires...

Un vélo ergomètre est utile à la rééducation, après diverses blessures, ou encore à l’évaluation des sportifs. Il est possible de s’équiper d’un vélo ergomètre à domicile, grâce à un choix de modèles convenant à différents objectifs.

Parcourez nos appareils de contrôle de la santé pour découvrir plus de possibilités de tests et suivis au quotidien.

Comment choisir son vélo elliptique ?

Aujourd’hui, il existe beaucoup de modèles de vélos elliptiques et vélos d’appartement. Certains sont pratiques à ranger, comme le vélo elliptique pliable. D’autres sont axés sur la rééducation.

Un avis médical est fréquemment indispensable, par exemple pour la rééducation d’une personne alitée, avec un vélo couché ou semi-allongé, ou même le vélo assis, type de vélo thérapeutique qui diminue la pression au niveau du dos et d’autres parties du corps.

Voici des points importants à examiner, si vous souhaitez acheter un vélo elliptique :

• état de santé et objectifs,
• fréquence d’activité envisagée,
• votre taille et votre poids,
• masse d’inertie (exprimée en kg) : idéalement entre 7 et 10 kg pour les débutants,
• données de la console,
• type de frein et éventuelle assistance à l’effort.