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Couverture lestée

Retrouvez le sommeil avec une couverture lestée. Elle aide à l’endormissement et améliore la qualité du sommeil au long de la nuit. Découvrez nos couvertures, sous lesquelles vous serez confortablement installé et plus détendu.

 

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Qu'est-ce qu'une couverture lestée ?

Une couverture lestée est plus lourde qu’une couverture traditionnelle. Les modèles vont d’environ 3 à 13 kg. Les matériaux textiles varient, par exemple 100 % coton ou polyester, mais le poids d’une couverture lestée est dû à des microbilles de verre, assez souvent.

Les bienfaits d'une couette lestée

Une couverture lestée pour adulte, enfant ou personne âgée exerce une légère pression sur le corps, car le poids est réparti sur toute la surface. Il a été observé au cours d’études scientifiques que cette pression fait baisser la tension chez la plupart des utilisateurs. Ce type de pression est d’ailleurs utilisée dans le milieu médical, pour réduire le stress de certains patients. Point rapide sur la couverture lestée et la circulation sanguine : les preuves scientifiques manquent. Ce n’est pas aussi efficace que la pressothérapie, ce qui n’empêche pas certaines personnes ayant des troubles circulatoires de se sentir mieux grâce à la pression.

Un effet relaxant pour s'endormir plus facilement

Plus décontracté sous une couverture à gravité, votre corps produit des hormones qui vous aident à vous endormir. Grâce à ces hormones, le sommeil global est également de meilleure qualité. C’est possible par la production de sérotonine, stimulée avec une couverture plus lourde. La sérotonine devient ensuite l’hormone du sommeil, la mélatonine. Ce phénomène améliore la régulation du rythme circadien, ce qui favorise l’endormissement. C’est pourquoi il est possible de combattre l’insomnie avec une couverture lestée.

Un sommeil réparateur

Bien que les troubles du sommeil impliquent plusieurs facteurs avec, souvent, des problèmes d’anxiété, une couverture lestée a un effet thérapeutique sur l’insomnie matinale. On l’appelle aussi réveil précoce. Relaxante, la couverture peut contribuer à calmer le système nerveux et à faire baisser le cortisol (hormone du stress).

Une couverture lestée peut aussi intéresser les personnes qui se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit, problème appelé insomnie de maintien (du sommeil). Les causes sont multiples et il faut parfois un traitement ou une thérapie, mais le poids de la couverture peut réduire les symptômes de cette insomnie. Ici encore, la sensation de pression apaise le système nerveux.

Il n’est pas dangereux d’utiliser ces couvertures avec des bouillottes (à moins d’avoir trop chaud !), si vous cherchez un moyen de relaxation supplémentaire.

Quel poids pour une couverture lestée ?

Pour qu’il n’y ait aucun danger à utiliser une couverture lestée, aucun inconvénient ou désagrément, elle ne doit pas être trop lourde. D’après une publication scientifique du Journal of Sleep Medicine and Disorders, le poids d’une couverture pondérée serait idéalement de 10 % de votre propre poids environ. Une personne pesant 70 kg serait donc à l’aise sous une couverture lestée de 7 kg (ou moins). Notez que le poids corporel est un critère important pour choisir une couverture lestée, mais ce n’est qu’une référence. Des personnes pesant 70 kg peuvent retrouver un meilleur sommeil avec une couverture lestée de 3 ou 4 kg seulement. Pour une première couette lestée sur votre lit, vous constatez déjà une différence significative, comparé aux couettes classiques. Il est possible d’obtenir un avis médical avant d’acheter une couverture lestée. N’hésitez pas à interroger votre praticien.

Comment choisir une couverture lestée pour améliorer son sommeil ?

Plus votre poids corporel est important, plus vous pouvez vous tourner vers les couvertures lestées lourdes et vice versa. Il y a toutefois des exceptions à cette méthode pour choisir un couvre-lit ou une couette plus lourde. Une couverture lestée d’été devrait être plus légère. Si vous vivez dans une région chaude, une couverture pondérée de 4 ou 5 kg maximum est agréable. Choisissez les matériaux qui vous conviennent le mieux ou selon votre budget, car le 100 % coton coûte plus cher. Il faut bien sûr choisir la bonne taille et à ce sujet, il faut savoir qu’il existe des couvertures lestées 2 personnes.

Comment utiliser une couverture à gravité ?

Pour vous habituer facilement, vous pouvez commencer par utiliser une couverture pondérée pendant la journée, par exemple sur les genoux ou pour regarder la télévision. Vous pouvez aussi l’utiliser directement pour la nuit, sans couvrir tout votre corps. De nombreuses personnes n’ont aucun mal à l’utiliser tout de suite, à la place de leur couette habituelle.

Utiliser une couverture lourde avec sa couette est possible. Cela dépend du poids total, car certaines couettes classiques sont relativement pesantes. Mais si l’ensemble vous paraît plus relaxant, pourquoi pas ? À chacun d’évaluer le niveau de confort. Sachez simplement que des couvertures lestées sont parfaitement utilisables seules.

Comment laver une couverture lestée : conseils

Il existe la couverture lestée lavable en machine, mais vérifiez toujours les recommandations. Certaines doivent être nettoyées à la main. Il se peut en outre que ces couvertures lourdes ne rentrent pas dans tous les lave-linges.

D’une manière générale :

  • N’utilisez aucun produit autre que la lessive : les billes dans les couvertures lestées peuvent être endommagées par les adoucissants et les produits blanchissants.

  • Si le lavage d’une couverture lestée est possible en machine, c’est fréquemment à l’eau froide ou tiède.

  • Le sèche-linge est déconseillé, sauf instructions contraires du fabricant.

Comment trouver une couverture lestée pas cher ?

Emma, La Redoute, Ikea, Decathlon ou Gravité : les prix des couvertures lestées sont fréquemment compris entre 100 et 200 euros environ. D’une façon générale, les couettes ou couvre-lit les plus lourds sont les plus chers, mais le prix peut aussi augmenter avec la taille de la couverture. Une couverture lestée pas cher se trouve à partir de 60 ou 70 €, par exemple pour un poids de 5 kg.

 

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