Luminothérapie

Tous les bienfaits de la luminothérapie grâce à la sélection de produits Identités. En effet, faire une cure de luminothérapie est conseillée pour combattre les coups de blues et la dépression en général, se remettre plus vite d’un jetlag ou pour améliorer la qualité de son sommeil.

Si vous n’avez jamais essayé la luminothérapie, vous pouvez commencer facilement avec l’une de nos lampes. Les bienfaits sont réels et rapides sur le moral. Pour votre achat de lampe de luminothérapie, nous vous proposons des modèles de marques réputées, comme Beurer, un choix de différents formats et puissances, que vous souhaitiez une lampe de luminothérapie pour bureau ou une lampe 10 000 lux.

Qu'est-ce que la luminothérapie ?

Contre la dépression, les troubles du sommeil, les effets du décalage horaire et bien d’autres problèmes, essayez la thérapie par la lumière ! Elle imite la lumière du soleil, mais sans les effets néfastes des UV. La luminothérapie permet de sécréter plus de sérotonine, ce qui aide à être en meilleure forme. Comme l’exposition au soleil, la luminothérapie se pratique préférablement le matin pour plus de bienfaits. Il faut que le visage soit assez près de la lumière ; c’est pourquoi les lampes de luminothérapie de bureau s’avèrent souvent pratiques.

Tous les bienfaits à domicile avec une lampe de luminothérapie

Ce n’est pas pour rien qu’on la dit aussi efficace que des antidépresseurs. Si vous achetez une lampe de luminothérapie, vous pourriez constater les effets au bout d’une à deux semaines seulement. Et si vous lisez des avis sur les lampes de luminothérapie, vous verrez que certaines personnes constatent des effets au bout de quelques jours. Bien sûr, cela dépend des troubles, mais l’achat d’une lampe de luminothérapie est généralement vite rentabilisé ! Plus d’énergie, une meilleure humeur, un meilleur sommeil sont des effets courants.

Bien utiliser sa lampe de luminothérapie

La durée d’une séance dépend de l’intensité de l’appareil de luminothérapie. Cela fait aussi varier la distance entre vous et l’appareil. Plus l’intensité est faible, plus la séance dure longtemps. Aujourd’hui, on recommande une exposition de 30 minutes par jour avec une lampe de luminothérapie de 10 000 lux d’intensité. Vous pouvez utiliser votre ordinateur pendant ce temps ou faire autre chose. Vos yeux doivent juste rester ouverts, car la luminothérapie n’a d’effet sur le cerveau que si la lumière atteint la rétine.

Quelle lampe de luminothérapie acheter ?

Il peut être difficile de choisir une lampe à luminothérapie, car il en existe de toutes sortes et à des prix très variés. Mais pour commencer, il faut simplement se décider entre une petite lampe de luminothérapie pour le bureau ou une lampe plus grande, de 40 à 50 cm de haut. Ensuite, choisissez la puissance. Elle peut varier de quelques centaines de lux à 10 000 lux. Préférez une lampe de luminothérapie de bureau si vous optez pour une petite puissance, car il faut des séances de 1 à 2 heures. Demandez-vous également si plusieurs personnes devraient pouvoir utiliser la lampe en même temps.

Quelle est la meilleure lampe de luminothérapie ?

Il y en a beaucoup ; nous dirons donc que les meilleures lampes de luminothérapie sont celles qui conviennent à votre rythme de vie : les plus pratiques à utiliser ! Il existe des modèles populaires, comme la lampe de luminothérapie Beurer tl80. Plus généralement, Beurer est une marque réputée dans ce domaine, tout comme Dayvia, Lumie, Terraillon ou Klarstein. Certaines marques sont connues pour fabriquer des lampes de luminothérapie pas chères. Vérifiez toujours que votre lampe de luminothérapie est bien aux normes européennes (marquage CE).

Où les acheter ?

Vous pouvez acheter une lampe de luminothérapie dans de nombreux magasins et en ligne à de multiples endroits, puisque la luminothérapie est extrêmement populaire. Pour une lampe de fabrication française ou européenne, de la meilleure qualité, préférez les magasins de forme et bien-être, de matériel médical ou les grandes enseignes françaises.

Découvrez les autres types de thérapie douce : 

• Magnothérapie 
• Electrothérapie 
• Pressothérapie